За сколько недель можно похудеть на 10 кг

Лишние килограммы накапливаются месяцами, а то и годами, а сбросить хочется все и сразу. Возможно ли за неделю-две избавиться от 10 кг? Ответ неоднозначный, все зависит от того, что вам дороже: красивая фигура или здоровье?

0
132
сколько нужно сидеть на диете чтобы похудеть

Если необходимо привести фигуру в порядок к важному мероприятию, можно прибегнуть к экстренным мерам. В данном случае поможет строгая диета. Нужно употреблять на протяжении 10 дней только белковую пищу с небольшим включением углеводов и отказаться от жирного, сладкого, жаренного и мучного. За 10 дней 10 кг на такой диете потерять вполне реально.

Ушедшие килограммы будут составлять не столько жир, а воду, которая накопилась в тканях. Зато живот и бедра уменьшатся, фигура будет выглядеть красивее. Если после диеты вернуться к обычному образу жизни, вес вернется в считанные дни и может стать больше, чем раньше.

Сбросить 10 кг за 10-12 дней можно при условии изначально большого веса. Для того чтобы похудеть за столь короткое время, придется голодать. Проводить голодание нужно только под наблюдением врача.

За неделю до начала голодовки надо начать готовить свой организм. Следует постепенно исключать из рациона мучные, сладкие, жирные продукты. За день-два до отказа от пищи можно пить только воду, соки и травяные отвары.

Голодание бывает двух видов: сухое и с употреблением воды. Для похудения лучше применять водное голодание. Чтобы сбросить десяток кг, нужно не есть 5-10 дней.

В первый раз это может оказаться тяжелым испытанием, тогда стоит уменьшить количество дней без пищи. Выходить из голодания следует постепенно, первые два дня пить только соки и настои из трав, затем понемногу включать здоровую пищу. Чтобы вес не вернулся, сладкое, мучное, жаренное нужно исключить из рациона вообще или употреблять только по праздникам.

Самые безопасные способы похудения – самые долгие. Чтобы сбросить 10 кг правильно, не навредив здоровью, нужно изменить свой образ жизни. Следует полюбить здоровую пищу и физические упражнения.

— вместо жирного мяса есть рыбу и куриные грудки;
— вместо сладких мучных изделий лакомиться горьким шоколадом, зефиром и фруктами;
— сахар в чае и кофе заменить фруктозой или вовсе обойтись без него;
— жареные овощи поменять на вареные или сырые.

Физкультурой стоит заниматься трижды в неделю, рекомендуется посещать бассейн, записаться на массаж. Он не только поможет сформировать красивую фигуру, но и избавит от целлюлита. Побалуйте себя и СПА-процедурами: обертывания, сауна, травяные ванны весьма эффективны. При таком подходе вес уйдет за 4-8 недель.

Зная разные способы, как похудеть на 10 кг, вам осталось выбрать подходящий. Лучше не рискуйте своим здоровьем и применяйте экстренные методы лишь в исключительных случаях.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас