Выход из диеты

Выход из диеты без возврата сброшенных килограммов должен быть осторожным и постепенным.

0
148
выход из диеты

Теперь нужно заняться выполнением не менее сложной задачи, которая подразумевает правильный выход из диеты и «устаканивание» нового рациона питания. А это всегда нелегко дается.

Согласитесь, что после жестких условий, которые диктует нам диета, вернуться к привычным продуктам довольно сложно, но вечно голодать – тоже не выход из ситуации. Да и постоянно ограничивать себя в еде также не самый лучший вариант развития событий. Это может стать причиной таких серьезных и ненормальных состояний организма, как булимия или анорексия. Печально, что почти все люди, которые долго сидели на диете, очень быстро «срываются» и набирают прежний (если не больший) вес после. Отчасти это происходит из-за незнания того, как правильно выходить из диеты. Поверьте, если вам удалось столько вытерпеть, то стоит потратить еще немного усилий на закрепление результата.

На самом деле, какой бы вид диеты ни был избран для похудания, человеческий организм приспосабливается к новым условиям. Это может быть незаметно внешне, но происходящие внутри нас процессы просто потрясают воображение. Действительно, доказано, что наблюдается снижение показателей обмена веществ, экономится энергия, понижается температура тела. Человек становится менее активным, больше хочет спать и начинает мерзнуть даже в теплой комнате.

По окончании ограничений организм человека, не знающего как выходить из диеты, просто «не верит» в возможность получать привычные продукты и начинает быстрыми темпами запасаться жирами впрок. Вот и получается, что, не имея на то желания, мы сами провоцируем себя на увеличение веса.

Расстраиваться не стоит, поскольку командами диетологов были разработаны основные правила того, как правильно выйти из диеты, не нанося ущерба своему здоровью, внутреннему и внешнему состоянию. Рассмотрим их поподробнее.

Те люди, которые хоть раз худели при помощи диет, знают, насколько тяжело проходят последние дни ограничений. Их манят полки супермаркетов, а холодильник приходится запирать на замок. Однако до гастрономического пира еще далеко, придется пережить несколько переходных деньков, которые и будут представлять собой выход из диеты.

Так, например, если выбранный способ похудения подразумевал разгрузочные дни, то не стоит сразу от них отказываться. Лучше сделать таковые не столь частыми и строгими, чем пренебрегать их пользой.

Также правильный подход к тому, как выйти из диеты, заключается в регулярности физических нагрузок. которая должна составлять 4-5 раз за всю неделю. Такая активность необходима для приведения в норму обмена веществ и уничтожения излишков жиров.

Одним из правил того, как правильно выходить из диеты, является пополнение меню диетическими блюдами, насыщенными микроэлементами и витаминами. К таковым относятся овощные и фруктовые изыски, мясо, молочные продукты с низкими показателями жирности. Подразумевается в момент выхода из диеты полное исключение выпечки, хлеба и кондитерских изделий, зато объем потребляемой жидкости (предпочтительнее воды), должен составлять не менее 3-х литров за сутки. Это же касается копченостей, колбас, макарон и острых приправ.

Многих людей интересует, сколько может продлиться выход из диеты, что является вполне объяснимым желанием жить полноценной жизнью. Обычно этот процесс занимает не более недели. Именно этот срок необходим для того, чтобы организм приспособился к изменениям.

Оно заключается в умеренном потреблении пищи, даже той, которая является низкокалорийной и супер легкой. Не стоит поглощать овощной салат килограммами, это же касается и творога или фруктов. Желудок, который длительное время испытывал ограничения, может просто не справиться с такой нагрузкой, что обернется существенными проблемами. Еще одним советом касаемо того, как выходить из диеты, есть соблюдение определенного объема порций, а именно: 300 г. для питательной еды и 600 г. – для продуктов с низким содержанием калорий.

Ну и, конечно же, не стоит забывать о самом главном правиле того, как выйти из диеты. Нужно быть твердо уверенным в своих силах, страстно желать добиться положительного результата и не отступать! И тогда выход из диеты будет даже доставлять удовольствие.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас