Щадящая диета для похудения живота и боков

Женщин, занимающихся похудением интересует щадящая диета для похудения живота, так

0
289
щадящая диета для похудения

Женщин, занимающихся похудением интересует щадящая диета для похудения живота, так как на этом месте больше всего откладывается жиров. Для таких случаев и существует диета для похудения живота и боков.

Вопрос тонкой талии актуален для любой женщины, однако из-за неправильного образа жизни талия часто заплывает жировыми отложениями на животе и боках. Как же бороться с этими отложениями, но не угнетать себя голодом при этом?

Существует диета для похудения живота и боков, которая предназначена именно для борьбы с жировыми отложениями в данных местах. В чем же заключается эта диета и не сложно ли ее придерживаться? На самом деле соблюдать ее очень легко. Диета позволяет вкусно питаться, но засчет малого количества калорийных продуктов и большого количества низкокалорийных накопление жиров организмом будет просто невозможно.

В первый день на завтрак нужно съесть небольшой кусочек хлеба с помидорами, одно яблоко и один стаканчик натурального йогурта. Сытный и полноценный завтрак, который никак не ущемляет желания худеющего человека, зато приносит большую пользу его организму.

На обед можно взять одну куриную ножку, обязательно очистив ее от шкурки (вес ножки не должен превышать двухсот граммов). большую порцию салата из разных овощей и небольшую булочку. Булочка рекомендуется из муки грубого помола.

Поужинать следует тушеной капустой (цветной) с запеченными помидорами. На десерт можно съесть запеченное яблоко с начинкой из одной чайной ложечки меда и одной чайной ложечки смородины.

Уже по режиму первого дня диеты можно сказать, что никакого голодания диета не предполагает. Человек вполне нормально питается, при этом пища очень вкусная и полезная. От подобной диеты не только худеют, но и получают удовольствие.

Что же следует кушать во второй день? Завтрак тоже будет сытным. Он включает в себя поджаренную на гриле колбаску (только колбаска должна быть низкокалорийной). двадцать пять граммов грибов, один кусочек хлеба (хрустящий) и одну чайную ложечку джема.

На ужин можно позволить себе небольшой аперитив и затем двести граммов запеченной в мундире картошки, двести пятьдесят граммов белой рыбы и ко всему этому зеленую фасоль, брокколи и кабачки.

Обед на третий день должен быть разгрузочным. Он включает в себя один кусочек дыни, какой нибудь салат из разных овощей, две столовых ложечки вареной фасоли и один кусочек хлеба с отрубями.

Четвертый день можно начать с такого завтрака: один тост, приготовленный из хлеба с отрубями, две полных столовых ложечки домашнего сыра и один помидорчик.

На обед разрешается полакомиться нежирной ветчиной в количестве пятидесяти граммов вместе с овощным салатом и небольшой булочкой. На десерт полагается одно яблочко.

Ужин опять будет сытным и вкусным, так как включает в себя даже баранью отбивную весом не более ста граммов и картофельное пюре, приготовленное на обезжиренном молоке. Пюре должно быть семьдесят пять граммов. К отбивной и пюре можно добавить капусту (обычную и цветную). На десерт полагается один апельсин.

Ужин состоит из двух столовых ложечек вареной фасоли, четырех рыбных палочек, одной столовой ложечки зеленого горошка, кресс-салата и нескольких ягодок винограда.

Ужин вообще будет вкусным, так как он состоит из ста граммов вареной курицы и спагетти с томатным соусом. Соус надо брать домашнего приготовления. На десерт можно съесть один банан небольшого размера.

Осталось рассмотреть последний, седьмой день. В этот день завтрак должен состоять из фруктов и нескольких ложечек натурального йогурта. Фрукты рекомендуются разные, поэтому можно сделать из них салат. Для данного салата подойдут груша, яблоко и банан.

Обед включает в себя сэндвич домашнего приготовления. Чтобы его сделать, надо взять кусок хлеба и положить на него листики салата, сверху на листики кладется двадцать пять граммов отварного нежирного мяса (холодного). затем салат из шинкованной капусты и украшается сэндвич ломтиками киви (несколько штучек) .

На ужин надо поджарить репчатый лук, добавить к нему зеленый перец, сельдерей и консервированный помидорчик. Ко всему этому полагается пятьдесят граммов куриной грудки.

Как видно из вышеописанного, щадящая диета для похудения живота не является чем-то запредельным и недоступным любой женщине. Продукты, которые входят в рацион во время этой диеты, доступны каждому человеку, потому что не являются какими-то экзотическими или очень дорогими. Также можно понять, что даже при небольших порциях пищи человек вполне способен наесться данными продуктами да еще и получить удовольствие от такого питания.

Ведь все перечисленные продукты являются вкусными и полезными. Во время подобной диеты человек не только избавится от жиров, но и отрегулируется обмен веществ в его организме, который избавится от токсинов и начнет нормально функционировать. Такие диеты полезны для очищения сосудов от холестерина при атеросклерозе, избавления от желудочно-кишечных заболеваний и так далее.

Тем же, кто решил заняться диетой исключительно ради похудения, следует знать, что одной диеты недостаточно, если человек ведет абсолютно неподвижный образ жизни. Для достижения желаемого эффекта понадобятся еще и занятия спортом. Очень полезны бег, плавание и даже просто длительная ходьба на свежем воздухе. Также существуют специальные упражнения для борьбы с жиром на животе и боках. Если делать такие упражнения по тридцать минут в день ежедневно, можно добиться эффекта гораздо быстрее, чем от одной диеты. Поэтому надо начинать одновременно заниматься упражнениями и соблюдать диету.

В таком случае через две недели уже будет заметен хороший результат в борьбе с жиром. Еще необходимо запомнить, что при курении и употреблении алкоголя невозможен нормальный обмен веществ.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас