Разгрузочный день на рисе: моно и 5 чашек

Вы заметили, что в азиатских странах (таких как Япония, Китай, Вьетнам) сложно встретить человека с большим лишним весом? Разгрузочный день на рисе: моно и 5 чашек

0
120
рисовый разгрузочный день

Вы заметили, что в азиатских странах (таких как Япония, Китай, Вьетнам) сложно встретить человека с большим лишним весом? Почти все женщины, независимо от их положения и возраста, выглядят здоровыми, изящными и «тонкими». В чем секрет этих маленьких женщин?

Скорее (как полагают многие диетологи) дело в том, что с детства все дамы из восточного континента едят в достаточно большом количестве рис. И если для многих из нас, есть рис на протяжении нескольких дней подряд (даже для похудения) настоящее испытание, то для восточных женщин это обычное меню и просто образ жизни.

Но не волнуйтесь – нужно просто немного времени и вы привыкните, и вы будете вспоминать с улыбкой, как много усилий, времени и энергии вы тратили на борьбу с лишним весом. Сомневаетесь? Бессолевая рисовая диета докажет вам это всего за несколько дней! Не во мгновение ока конечно (как многие мечтают), но результат вас очень даже порадует!

  • целых восемь аминокислот, необходимых организму;
  • калий очень важный для слаженной работы сердечной мышцы;
  • белок – основа для нормального функционирования организма.

И также не забывайте про фосфор, железо, цинк, йод, кальций и даже витамины группы В, которые смогут укрепить вашу нервную систему, а также заботиться о хорошем состоянии ногтей, волос кожи. И все это рис! Какие другие продукты содержат такое же количество питательных веществ? К сожалению не так уж много.

Излишне говорить, что рисовая диета – это способ не только похудеть быстро, но и вывести из организма токсины и шлаки, улучшить и омолодить свое тело.

Чтобы получить от риса все приведенные выше преимущества, нужно обязательно для разгрузочного дня на рисе купить – коричневый рис. Именно в коричневом рисе находятся наиболее важные и ценные микроэлементы. 100 грамм отваренного риса содержит всего 109 калорий, поэтому его можно съесть в большом количестве и не потолстеть.

  1. моно разгрузочный день когда ничего, кроме риса не едят;
  2. день «5 чашек» мягкая рисовая диета. В этом варианте к рису можно добавить еще некоторые продукты. Но в любом случае, вы не можете добавлять соль и сахар (иначе это уже не была бы бессолевая диета). Только отказавшись от соли, вы сможете похудеть другое меню не будет работать.

Если вам тяжело продержаться в течение 3-х дней, то можете проводить такие разгрузочные дни 1 день в неделю. Даже при таком режиме, результат не заставит себя долго ждать.

  1. как много вы можете потерять? Ответ: определенно ответить трудно. Все очень индивидуально и зависит от различных факторов: ваш уровень здоровья, изначальный вес, традиционное меню и многого другого.
  2. за сколько дней бессолевой диеты можно потерять 4-5 кг? Ответ: приблизительно в течение 9-10 дней. Хотя, чтобы столько времени продержаться на бессолевой рисовой диете нужно очень и очень любить рис. Ведь рис будет вашим единственным другом на несколько дней. Хотя намного проще выдержать рисовые дни, когда в списке есть еще и другие продукты.
  3. Есть ли противопоказания? Ответ: да. Эта диета противопоказана для детей, беременных и кормящих женщин.

Этот вариант разгрузочных дней поможет похудеть не хуже, чем по предыдущей версии. Суть ее в том, что вам нужно 5 контейнеров (например банки, пластиковые контейнеры или чашки).

При этой диете проходит хорошая очистка, при которой выводятся их организма лишние соли, не затрагивая мышечную массу. Эта соль была причиной того, что тело насыщалось влагой, на лице, на ногах и по всему телу появлялись отеки, кожа выглядела тусклой и бледной. К сожалению, эта картина знакома многим, потому что наше меню (как правило) включает в себя блюда, изобилующие солью.

Мягкая рисовая диета предполагает употребление в течении дня вареного риса в количестве 500 грамм. Распределите количество риса в течение дня, как вам хочется. Можно и важно пить. Это могут быть: зеленый чай, травяные настои, свежевыжатые соки.

  • завтрак: отварной рис смешивается с несколькими каплями лимонного сока + 1 яблоко. Выпиваем на завтрак зеленый или травяной чай.
  • обед: суп овощной + салат + рис, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла.
  • ужин: рис + приготовленные на пару цукини и морковь + овощной бульон.
  • завтрак: рис + корица + 1 груша.
  • обед: овощной суп + салат из огурцов с оливковым маслом + рис с добавлением 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
  • ужин: овощной бульон + рис + брокколи, приготовленное на пару.
  • завтрак: рисовые хлопья с фруктами или рис с молоком или с низким содержанием жира.
  • обед: овощной суп + овощной салата + рис + морковь, приготовленная на пару.
  • ужин: овощной бульон + рис со свежей петрушкой.
  • завтрак: рис с курагой (или изюмом) + 1 чайная ложка орехов (миндаль, грецкие орехи…).
  • обед: овощной бульон + рис с большим количеством зелени и овощей, приготовленных на пару + 1 столовая ложка оливкового масла.
  • ужин рецепт: овощной салат + рис с 1 столовой ложкой грецких орехов + шпинат, приготовленный на пару.
  • завтрак: рис + 1 груша (или яблоко) + 5 грецких орехов + 2-3 инжира.
  • обед: овощной бульон + рис + овощной салат (огурцы и сладкий перец), приправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.
  • ужин: овощной бульон + рис с нарезанными свежими яблоками (1-2 шт.), заправленный 1 столовой ложкой сметаны.
  • завтрак: рис с нарезанным яблоком и грушей, приправленный несколькими каплями лимона и 1 чайной ложкой меда + 1/2 порции йогурта. Или вы можете использовать следующий рецепт: мелко нарезать яблоки, смешать с вареным рисом, приправить столовой ложкой меда.
  • обед: овощной суп + зеленый салат + рис с 1 помидором (или огурцом) и бобами, приготовленными на пару.
  • ужин: овощной бульон + рис с кабачком, приготовленным на пару, приправленный 1 чайной ложкой нерафинированного оливкового или подсолнечного масла (можно добавить оливки и базилик).

В любом случае нельзя быстро переходить на мясо и молочные продукты. Не перечеркните вашу труд избыточной едой на следующий же день после окончания разгрузки. В противном случае все ваши усилия будут напрасны: вместо того, чтобы, чтобы удержать вес, чтобы отпраздновать, вы можете добавить пару лишних килограммов.

Первые два – три дня подбирать продукты стоит очень тщательно. Сколько дней точно это зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Несмотря на несомненные преимущества риса, любая диеты это потрясение для организма. И здесь нет исключений, даже для рисового разгрузочного дня. Есть люди с довольно серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Для них такая диета, как правило, противопоказана. Как говорили древние: «не навреди. Конечный результат не должен достигаться ценой здоровья. Ведь по большому счету – объемы вашего тела не главная проблема в жизни.

  1. разгрузочный день это не полное голодание, а уменьшение или калорий или объема пищи;
  2. в день разгрузки лучше уменьшить физические нагрузки (обычные или повышенные);
  3. разгрузочный день проводимый чаще 1 раза в неделю замедляет метаболизм;
  4. перед разгрузочным днем важно вечером уже уменьшить жирность или объем пищи (вечер перед разгрузкой). Важна легкая подготовка снижение жирности;
  5. поспать это хорошо и отдохнуть тоже в этот день.

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас