Как заниматься на велотренажере?

Особенности тренировок на велотренажере. Подробная информация об эксплуатации велотренажера в интернет магазине EliteSport!

0
136
как правильно заниматься на велотренажере

Пожалуй всем известна существенная польза для здоровья от велосипедных заездов на свежем воздухе. Но не всегда имеется время или возможность их осуществлять из-за домашних обязанностей, работы или погодных условий. Согласитесь, было бы замечательно проводить занятия в домашних условиях. Это позволило бы эффективно и комфортно проводить тренировки независимо от времени и погодных условий за окном. Как раз для таких целей и был изобретен велотренажер — как эффективное средство для похудения и поддержания отличной физической формы.

Многие специалисты уверены в том, что частые физические нагрузки получаемые при помощи велотренажера приносят существенную пользу организму, также, как и велосипедные прогулки на свежем воздухе. Регулярные занятия на велотренажере:

  • снимают стресс;
  • эффективно снижают лишний вес;
  • способствуют увеличению объема легких;
  • улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
  • поддерживают иммунитет;
  • приводят в тонус организм.

Тренировка на велотренажере требует довольно большой физической нагрузки. В процессе тренировки прислушивайтесь к своему самочувствию, даже если Вы не имеете ярко выраженных проблем со здоровьем. Любое ухудшение Вашего самочувствия послужит сигналом для прекращения тренировки. Прежде чем начать заниматься, рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы составить правильный график тренировок.

Для того, чтобы составить рекомендуемый график занятий, ориентируйтесь на свои биоритмы. Например, если Вы «жаворонок», занимайтесь на велотренажере по утрам, если же Вы «сова», тогда тренируйтесь вечером. Нужно помнить, что заниматься на велотренажере стоит только после 2-3 часов спустя после сна.

Не рекомендуется проводить занятия на велотренажере, сразу после того, как Вы поели. Оптимальное время для тренировки — 2 часа после еды и приблизительно через час после занятий не есть. Также перед тренировкой стоит подождать приблизительно час, если Вы выпили кофе или чай, приняли лекарство. Во время тренировки старайтесь меньше пить воды. При появлении жажды или сухости во рту, будет достаточно прополоскать рот небольшим количеством жидкости.

Особо наряжаться для проведения занятий на велотренажере не стоит. Потому, как обилие одежды вызовет у вас повышенное потоотделение. Поэтому, одежду для тренировки выбирайте легкую, комфортную, позволяющую телу дышать. Из обуви предпочтительней всего следует выбрать кроссовки для бега.

Перед занятиями на велотренажере всегда следует выполнять разминку. Такая физическая процедура позволяет организму подготовиться к последующим нагрузкам. Разминка должна проходить в легком темпе и ориентироваться на те мышечные группы, которые будут задействованы в процессе тренировки. Пары наклонов, приседаний и упражнений для плечевого пояса будет вполне достаточно, чтобы начать занятия на велотренажере.

Регулярные, сбалансированные занятия на велотренажере — это увлекательно, а главное полезно. Помните, главное не останавливаться на достигнутом, и тогда Вы обязательно добьетесь цели к которой шли все это время!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас