Как уменьшить аппетит: 6 золотых способов

Как уменьшить аппетит простыми естественными методами. Что добавить в еду, какой должна быть порция пищи и правильная посуда для снижения аппетита.

0
139
как уменьшить аппетит чтобы похудеть

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Довольно часто в появлении лишних килограммов мы виним повышенный аппетит, словно снимая с себя ответственность за округлые формы.

На личном опыте могу подтвердить: корица отличное средство для снижения аппетита. Чтобы забыть о еде, просто добавляйте корицу в любой напиток, и наслаждайтесь. Корица прекрасно дополнит кофе, чай, морс, компот, сок.

У цикория тоже есть свойство уменьшать аппетит – он регулирует деятельность инсулина, который принимает непосредственное участие в формировании нашего аппетита.

К тому же кружечка ароматного цикория (особенно с молоком) вполне может сойти за перекус. А ведь калорий в такой кружке всего 20-40 (в зависимости от количества молока).

За появление у нас физиологического аппетита отвечает гормон грелин. который так и называют – гормон голода. Он начинает свою работу после опустошения желудка. И чем дольше наш желудок пуст, тем больше гормона вырабатывается, а значит тем сильнее наш аппетит.

К счастью, этот гормон довольно легко поддаётся укрощению. Чтобы остановить действие грелина, нужно есть небольшими порциями, но часто не реже, чем раз в 3-4 часа.

И второй метод воздействия на гормон голода есть пюрированные блюда, желательно низкокалорийные. Идеально для этой цели подходят овощные супы-пюре и различные коктейли. Эти блюда долго остаются в желудке, и тем самым предотвращают выработку грелина и появление аппетита.

В таком случае наш организм выдаёт жажду за голод, и это очень распространённое явление. Проверить, ложный ваш аппетит или нет, очень легко – просто выпейте немного воды, и если минут через 10 вы всё равно хотите есть – тогда уже принимайте другие меры.

Возможно, вы слышали, что посуда синих тонов угнетающе влияет на аппетит. Посуда пастельных тонов влияет на аппетит ещё сильнее – вы будете есть только в том случае, если действительно голодны.

Многие перешедшие на дробное питание через 1-2 месяца начинают шутить на тему аппетита: «Откуда у меня аппетит? Я всё время ем!». И несмотря на это, дробное питание остаётся одним из эффективнейших способов снижения веса – так почему бы этим не воспользоваться?

Вы можете влиять на свой аппетит! Добавить корицу в кофе, выпить воды, купить себе тарелку нужного цвета – куда уж проще? А если применить предложенные методы в комплексе, то вопрос «как можно уменьшить аппетит?» точно перестанет быть для вас актуальным. Красоты вам, стройности и здоровья!

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте — это работает.

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Окружение влияет на нас — это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?

Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.

Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».

Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.

Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища — только после внушительной порции салата.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас