Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов. Физические упражнения и способы убрать растяжки

0
88
можно ли убрать обвисший живот после родов

На протяжении девяти месяцев женщина с умилением наблюдает, как растет ее живот. И, наконец, младенец мирно спит в своей кроватке, а живот так и остается большим. Самая большая проблема, которая волнует мам – как вернуть свою талию. Для этого некоторые согласны даже принимать таблетки для похудения. В какое время следует начинать тренироваться, стоит ли придерживаться какой-либо диеты. если кормишь малыша грудью, какие косметологические процедуры не смогут навредить ребенку?

После родов у некоторых женщин на животе накапливается больше жира, чем у остальных, и тому несколько причин. В первую очередь, это обусловлено особенностями строения фигуры. Женщины, которые имеют О, Т и Н — образный вид фигуры, склонны к накоплению жира в средней верхней части тела. Это заложено природой и единственным решением является — меньше есть и больше двигаться. Можно прибегнуть к салонным процедурам, которые исправляют какие-то конкретные недостатки фигуры.

Прежде всего, не следует нервничать. Исследования говорят, что жир на животе в основном у женщин откладывается при стрессе. В этом виноват гормон кортизол, который выделяется при стрессовых ситуациях. Поэтому основная задача — периодически расслабляться. Наверное, самая спокойная процедура для мам — кормление ребенка грудью. Постарайтесь при этом забыть обо всем неприятном. Другие причины появления жира на животе — обильная еда и низкая активность. Многие мамы, когда кормят малыша грудью, просто переедают. Абдоминальный жир (находящийся в области талии) — самый опасный вариант ожирения. Этот внутренний жир скапливается в области брюшной полости и печени.

Главный объем живота при беременности занимает матка, которая после родов заметно уменьшается. Но свой первоначальный размер она приобретает только недель через шесть после родов. Чтобы матка уменьшалась быстрее, нужно, прежде всего, придерживаться правил грудного вскармливания. К примеру, нужно кормить ребенка по требованию.

Вторая ошибка – диеты. Строгая диета не может никому пойти на пользу. Это приведет к отрицательным последствиям для здоровья, как мамочки, так и ребенка. Во время грудного кормления нужно питаться правильно и большинства проблем не будет.

Если спустя месяца три после родов объем талии более 88 см, следует начинать принимать меры. Активно заниматься спортом стоит не ранее полутора месяцев после родов.

Есть ли такая диета, чтобы талия стала тонкой? В общем то нет. Но существуют правила рационального питания, при соблюдении которых есть возможность избежать накопления жира. Маме нужно отказаться от копченостей, сладостей, сдобы, продуктов из белой муки, чересчур жирных молочных продуктов. Рацион должен содержать продукты, в которых много клетчатки. Это, к примеру, свежие, запеченные или вареные на пару овощи и фрукты. Кроме того, можно использовать не очень жирные молочные продукты, продукты бобовые и зерновые. В небольших количествах можно употреблять мясо и рыбу. Какие средства в тюбиках позволяют убрать обвисший живот?

Для похудения можно применять моделирующие кремы, они способствуют расщеплению жиров. Кроме того, они повышают эластичность кожи. Такие кремы на кожу наносят пару раз в день на протяжении месяца. После этого следует сделать перерыв и можно будет повторить курс. Нужно знать, что некоторые из этих средств кормящим мамам противопоказаны, поэтому их использование лучше отложить.

Большее количество косметических средств дают результаты лишь в комплексе, а именно в сочетании с рациональным питанием, физической нагрузкой, массажем или другими процедурами. Непременно нужно делать упражнение Кегеля, причем его можно выполнять ну буквально сразу после родов.

Талассотерапия – обертывания, делающиеся с морской водой, морскими водорослями или грязями. Придает коже упругость и устраняет лишние сантиметры. Такой способ для достижения наилучшего эффекта лучше сочетать с физическими упражнениями и правильным питанием. Начинать эти процедуры можно уже спустя пару месяцев после родов.

Лимфодренажный массаж нормализует функционирование лимфатической системы. чем способствует похудению. Рекомендуется лимфодренажный массаж включать в перечень мер для похудения. Кормящим мамам такая процедура разрешается, начинать ее стоит спустя пару месяцев.

Антицеллюлитный массаж дает возможность устранить дряблость кожи в проблемных местах, корректирует фигуру, уменьшает объемы тела. Следует знать, что во время лактации нежелательно его делать.

Ультразвуковая липосакция сегодня стала наиболее эффективным способом скорректировать фигуру в проблемных местах. Под воздействием волн клетки жира разрушаются и выводятся через печень. Липосакцию можно начинать не ранее, чем спустя пару месяцев после родов.

При увеличении живота при беременности довольно сильно растягиваются брюшные мышцы. Причины, по которой большой живот не возвращается в былое состояние, состоят в том, что парные мышцы расходятся во время беременности в стороны. Быстрота восстановления находится в зависимости от особенностей женщины. Уменьшить этот период позволяют тренировки и рациональное питание. Как правило, чтобы восстановиться, нужно от полугода до года.

Пластическая операция является последним, к чему надо обращаться. Риск серьезных осложнений очень большой, кроме того, можно не достичь планируемого результата.

Убрать после родов дряблый живот может любая маме. Довольно лишь немного усилий, но выполняемых ежедневно. Сделать это быстро позволят достаточно легкие упражнения в сочетании с диетой.

После родов часто жалуются на то, что нет пресса, появились растяжки и нависающий животик. Кожа на животе становится дряблой. Нужно набраться терпения, жировые отложения на животе и боках после родов пропадут одновременно с молоком.

Быстро убрать животик после родов позволит комплексный подход к этой проблеме, а также регулярность и терпение. Так как восстановить живот после родов? Прежде всего, нужна мотивация.

Необходимо подобрать правильный режим питания. Прежде всего, питание должно быть полезным, как для вас, так и для малыша. Ешьте чаще, регулярно перекусывайте на прогулках. В данном случае нужно улучшить обмен веществ и уменьшить потребление углеводов. Диетологи советуют в первое время родов завести дневник питания.

  1. Лягте на спину. Приподнимите туловище и ноги на 20 см и резко дышите животом. Он должен опускаться и подниматься. Если тяжело, можно согнуть колени. Для начала выполнять 15 сек. Потом довести до нескольких минут.
  2. Лежа на животе, принимаете упор. Упираетесь на носочки и на локти. Поджимаете мышцы живота и ягодицы. Замираете на возможно долгое время. Со временем доведите упражнение от 20 сек до 5 мин.
  3. Сделайте упор на ногах и на одном предплечии. Нужно в этом положении продержаться несколько мин.
  1. Ложитесь на живот, руки за голову. Делается вдох, на выдохе корпус поднимаете вверх.
  2. Принимаете такое же исходное положение, как в первом упражнении. Поднимаете левую и правую ногу. Затем поднимаете обе ноги.
  3. Принимаете такое же исходное положение, как в первом упражнении. Руки вытяните вперед. Руки и ноги одновременно поднимаются.
  4. Ложитесь на спину, руки за голову, локти в стороны. Ноги раздвинуть на ширину плеч и согнуть в коленях. На вдохе плечи отрываете вверх. Можно усложнить и поднимать вверх ногу. Затем поменять ногу.
  5. Поясницу прижать к полу и поднять ноги. На вдохе таз поднимаете вверх, на выдохе опускаете.
  6. Медленно опускаете одну ногу, потом другую.
  7. Ноги работают так же, как в п.6. Стараетесь правым локтем достать левое колено и наоборот.
  8. Лечь на спину, согнув при этом ноги. Поднимаете максимально таз, затем опускаете. Темп увеличиваете. Можно усложнить упражнение, соединяя колени, когда таз находится в верхней точке своего подъема.

Не стоит заниматься упражнениями слишком рьяно. Пока происходит восстановление после родов, позвольте телу привыкнуть к новому состоянию. Нагрузки следует увеличивать постепенно.

Если после родов у вас оказался растянутый живот, а на нем появились растяжки, следует от них избавляться. Это можно сделать и не прибегая к хирургическому способу. Если с растяжками бороться регулярно, от них можно избавиться полностью. Самое основное – не останавливаться.

Растяжки на животе возникают из-за растяжения кожи. Эластичность кожи обеспечивает ее глубокий слой. Если она растягивается слишком сильно, появляются растяжки, которые возникают по нескольким причинам. Это природная эластичность кожи, размер ребенка, хватает ли ей витаминов и микроэлементов и т.п. Помимо этого, грудь после родов увеличивается, и на ней тоже появляются растяжки.

Во время беременности все женщины бояться потерять красоту, и этот страх также вызывает появление растяжек, из-за которых у женщин бывает много неприятных ощущений, ведь они не только портят кожу. Бороться с ними чрезвычайно трудно.

Во время беременности, при использовании гормональных препаратов, препаратов для похудения, при ожирении, у женщин меняется гормональный фон. Это и является причиной того, что в отдельных местах кожа становится чересчур тонкой. В глубине кожной ткани рвутся волокна эластина и коллагена. Те в свою очередь рубцуются соединительной тканью. Именно она называется растяжкой. Это похоже на шрам, но внутри кожи. Самыми слабыми местами являются грудь, ягодицы, живот и бедра.

Чтобы предотвратить возникновение растяжек, многие женщины пользуются косметическими средствами, которые специально для этого предназначены. Беременным женщинам лучше использовать гели, кремы или лосьоны для тела. Большое значение имеет генетическая предрасположенность. Если у ваших старших родственниц были растяжки, видимо, они будут и у вас. Если специализированные косметические средства совсем не уберут растяжек, то они сделают их значительно меньше. Сделать растяжки не слишком заметными помогают мезотерапия, пилинг, обертывания, а, в крайнем случае, и операция.

При пилинге отшелушивается верхний слой кожи. Это ускоряет процесс образования коллагена и эластина. При проведении пилинга быстрее вырабатываются биологически активные вещества. Если пилинг глубже, обновление кожи происходит быстрее.

Пилинг бывает срединным и поверхностным. Поверхностный — растяжек не удаляет, но делает кожу более гладкой. Срединный — выполняется только под наркозом. Но он имеет большое количество побочных эффектов, поэтому сегодня практически не используется.

Зато все чаще женщины прибегают к лазерному пилингу. В данном случае лазерный луч шлифует растяжки, пока они совсем не исчезнут. Эффект будет заметен только спустя несколько месяцев, сначала же кожа выглядит как после ожога.

Мезотерапия — это микроинъекции коктейлей. Как правило, ее используют до или после пилинга. Но, конечно, наиболее результативный способ борьбы с растяжками – операция. Растянутая кожа просто удаляется.

И, конечно, самое лучшее — это профилактика. Массируйте почаще свое тело, особенно под душем. Эти процедуры придают коже эластичности. Если вы делаете физкультуру, перед этим следует хорошо размяться.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас