Как похудеть в ногах?

У вас полные ноги и вам надоело их прятать под просторной одеждой? Хватит! Сегодня мы поговорим о том, как похудеть в ногах - быстро и безопасно.

0
161
помогает ли плавание похудеть в ногах

Хотя и не существует волшебных методик исцеления от лишнего веса, зато есть много проверенных способов, которые вы можете применять для получения стройных и красивых ножек.

Запаситесь терпением и настойчивостью, и вы удивитесь насколько легко и быстро можно привести ваши ноги в порядок. Одной из важнейших вещей, которую вам необходимо учесть для того, чтобы успешно терять лишние килограммы в ногах, вы должны уменьшить количество жира по всему телу.

Сокращение жировой ткани в одной области тела может быть проблематичным, но со здоровой диетой и легкими, но эффективными упражнениями. вы сможете охватить все группы мышц и избавиться от лишнего веса в ногах.

Наши ноги тренируются каждый раз, когда мы ходим, но это не является достаточным, чтобы «расплавить» все излишки жира. Чтобы похудеть в ногах раз и навсегда, вы должны начать выполнять регулярные сердечно-сосудистые тренировки и небольшую силовую нагрузку.

Кардио упражнения повышают частоту сердечно-сосудистых сокращений и усиливают скорость сжигания жира (метаболизм). Рассчитайте вашу рабочую частоту пульса для максимального сжигания жира и выберите аэробное упражнение, с помощью которого вы будете держаться в этой зоне сердечных сокращений в течение минимум 20 минут в день, от 3 до 5 раз в неделю.

Итак, какие упражнения лучше всего? Чтобы сосредоточиться на ногах, попробуйте велосипед (велотренажер), плавание. бег трусцой или ходьбу по дну бассейна. Если вам не нравится какой-либо из этих вариантов, можно группировать в одной тренировке различные виды нагрузки.

Тренировку начинайте медленно, особенно если вы не привыкли к регулярным физическим упражнениям. Выберите приемлемый вариант двигательной активности и выполняйте в течение 15 минут ежедневно, и постепенно доводите до 30 минут.

Если вы предпочитаете зал, в расположение вы получаете большое количество тренажеров, что позволит дать ногам хорошую нагрузку (на внешнюю и внутреннюю сторону бедра, голень и икры). Если же вы желаете заниматься дома, попробуйте выпады, приседания обычные и оперевшись спиной о стену.

Высоко термогенная диета может помочь вам похудеть в ногах быстрее. Термогенные продукты, предположительно, повышают температуру тела, в результате чего ускоряется обмен веществ. Хотя стоит отметить, что многие специалисты скептически относятся к этой концепции. Некоторые из наиболее термогенных продуктов включают чилийский перец, тропические фрукты и зеленый чай.

Дополните вашу диету молочными продуктами с низким содержанием жира, зелеными листовыми овощами, постным мясом, яйцами, цельным зерном. Умеренно используйте соль и сахар, выбирайте ненасыщенные, взамен вредным транс-жирам.

В настоящее же время не очень многие из нас находятся под угрозой голода, поэтому организм просто наращивает жир. Вы можете снизить уровень стресса и жира, занимаясь йогой. Йога успокаивает тело, так же хорошо, как и ум, снижая гормон стресса кортизол.

Для повышения тонуса ног, попытайтесь найти позы, где необходимо держать равновесие на одной ноге, стоять с согнутыми коленями, или позы на полу, когда вам нужно держать ноги подальше от тела.

Помните, что вы не можете похудеть в ногах без потери веса всего вашего тела. Берегите себя, сбалансировано питайтесь, выполняйте физические упражнения, и ваши ноги придут в форму невероятно быстро! Удачи Вам!

Так вот, из того что мне лично помогло – это обертывания пленкой + смеси, различные типы ванн и затем активный массаж с использованием жиросжигающих кремов и хотя бы периодические упражнения для ног.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас