Правда, такой парадокс имеет достаточно простое объяснение. Кроется оно в улучшении обмена веществ, в результате которого сжигается намного больше калорий, чем было съедено. К примеру, гречневая диета на 3 дня помогает сбросить от 3 до 4 кг.
Диета на гречке бывает как очень строгой, так и довольно легкой. Все зависит от ее вариации, условий и длительности. Ниже пойдет речь о наиболее оптимальной и полезной диете. Она хорошо скажется не только на фигуре, но и на организме в целом, ведь принцип ее действия так напоминает разгрузочные дни. Итак, милые дамы, прошу познакомиться с гречневой диетой на 3 дня!
Вегетарианцы уважают гречку за ее способность заменить мясо. Доктора – за лечебные свойства и очищение организма от токсинов и шлаков. В свою очередь, худеющие – за легкоусвояемые углеводы, которые не только хорошо утоляют голод, но и не превращаются в жировые отложения. Кроме того, гречневая каша позволяет надолго продлить ощущение сытости.
Огромный плюс такой диеты заключается в том, что такой каши можно съедать сколько угодно. Еще одна необходимая составляющая дневного рациона – вода. Ее нужно выпивать не менее 2-3 л в сутки. Разумеется, ни о каких сладких напитках не может идти и речи. Опять-таки важное правило: не есть после шести вечера.
- Выпивать в день не больше 1 л нежирного кефира.
- На завтрак выпить одну чашечку зеленого чая или кофе, но только без добавления сахара.
- Сладкоежкам разрешено в день съесть 5 сухофруктов 1 грейпфрут или 1 яблоко.
- Для тех, кому по долгу службы полагаются умственные нагрузки, можно выпить стакан воды с чайной ложкой натурального меда.
Противопоказана ли кому-то гречневая диета 3 дня? Отзывы свидетельствуют, что она переносится довольно легко и не вызывает никаких осложнений со здоровьем. Более того, ее рекомендуют использовать в качестве очищения организма после застолий и праздников.
Почему? Да все просто. Если вы обычный сбалансированный рацион с дефицитом энергии в 10-20% по каким-то причинам выдержать не можете, то и с гречкой у вас не сложится. Резкий отказ от привычной еды и замена ее несоленым и безвкусным «нечто» вызовет только механизм психологической адаптации.
В народе последний известен как «зажор после диеты». Не верите? Проведите простой эксперимент. Чего вам хочется после разгрузочного дня, где-то так часиков в 16 после обеда. Уж не пирожное ли? Так вот если даже «половинка» мысли про пирожное-мороженое у вас возникает, гречка на 3 дня не сработает.
Если лишнего веса объективно нет, а ИМТ в пределах нормы, вам не на диету надо, а в спортзал. Или хотя бы на коврик перед компьютером дома. Потому, как никакие гречки не сделают из физически неактивного тельца красивую фигуру. Максимум, пару килограммов «на весах» сольете, ну и живот уменьшится на полсантиметра до первого нормального завтрака и обеда, сдобренного солью.
Похудение с тремя разгрузочными днями подряд – тоже странноватый выбор с точки зрения создания дефицита. Налицо излишнее усердие. Если много поели вчера, устройте 1 разгрузочный день с дефицитом в 40% от суточной потребности, совершенно не обязательно прекращать есть или садиться на гречку.
По поводу великого аргумента «про очищение» так и хочется заметить, что организм – не санфаянс, чтобы его бесконечно чистить. На самом деле, с «шлаками и токсинам» отлично справляется выделительная система здорового человека. А если не справляется – это история не про похудение, а про диализ в стационаре, извините.
See also:
