Диетические салаты из капусты

Диетические салаты из капусты - свежей, цветной, квашеной, брюссельской, брокколи. Салаты из капусты для похудения пользуются не зря такой популярностью.

0
194
диетический крабовый салат

Ингредиенты: капуста пекинская, перец чили, лук зеленый, творог зернёный нежирный, лимон, масло оливковое, горчица столовая, паприка молотая, соль морская, яйцо куриное, уксус столовый, помидоры черри, укроп
Калорийность/100г: 63.93

Легкий вкусный салат из пекинской капусты и творога имеет пикантный вкус и отлично подходит для 2 и 4 этапа диеты Дюкана. Готовится он быстро. Всего за 20-25 минут мы можете сделать потрясающее блюдо. )

Для рецепта понадобится:
— 300 г пекинской капусты;
— стручок перца чили;
— пучок зеленого лука;
— 170 г зернового творога;
— пол лимона;
— оливковое масло – 1 ст. ложка;
— горчица столовая – 1 ч. ложка;
— паприка молотая – щепотка;
— соль морская – по вкусу;
— два яйца куриных;
— уксус столовый – 1 ст. ложка;
— помидоры черри;
— укроп – для подачи.

Ингредиенты: капуста белокочанная, лук зеленый, редис красный, чеснок, смородина красная, перец чили, кунжут белый, уксус рисовый, заменитель сахара, семена кориандра, семена горчицы, соль
Калорийность/100г: 45.86

Ингредиенты:
— 250 г белокочанной капусты,
— 4 зубчика чеснока,
— 50 г зеленого лука,
— 50 г красной смородины (клюквы),
— 200 г красного редиса,
— 1 перчик чили,
— 20 мл рисового уксуса,
— 3 г заменителя сахара,
— 15 г белого кунжута,
— семена горчицы, кориандра,
— соль по вкусу.

Ингредиенты: ранняя капуста, салатный сельдерей, шпинат свежий, помидор, мята перечная свежая, молотый красный перец, хлопья сладкой паприки, перец чили, масло растительное, лимон, соль морская
Калорийность/100г: 35.12

Посмотрите на фото салата из молодой капусты. Правда аппетитно? А ведь такой салтик легко можете приготовить и вы. Кстати, он подходит для диеты Дюкана, а именно для всех этапов, кроме первого. Все подробности читайте в рецепте.

Для рецепта понадобится:
— 250 г белокочанной капусты;
— 150 г сельдерея;
— 30 г свежего шпината;
— два свежих помидора;
— небольшой пучок мяты;
— щепотка молотого красного перца;
— щепотка молотой паприки;
— перец чили – 1 шт.;
— 1 ст. ложка оливкового масла;
— по лимона;
— щепотка морской соли.

Салат Щетка известен всем своими очищающими свойствами. Так вот салат, который мы предлагаем сегодня, обладает точно такими же. Поэтому, если вы решили сбросить пару килограммов, готовьте себе оба салата, как можно чаще. Идеально, если вы будете заменять ими ужин.

Для рецепта понадобится:
— 200 г белокочанной капусты;
— 200 г сельдерея;
— одна морковь;
— 4 ч. ложки льняных семян;
— 1 ст. ложка оливкового масла;
— лимон — долька;
— свежий имбирь;
— перец чили — по вкусу;
— два зубчика чеснока;
— щепотка морской соли.

Ингредиенты: свекла, картофель, морковь, соленые огурцы, квашеная капуста, репчатый лук, столовый уксус, растительное рафинированное масло, соль
Калорийность/100г: 34.38

Один из самых вкусных постных салатов — винегрет, готовим по классическому рецепту. Закуска, которую можно употреблять не только в дни поста. В недавнем прошлом без нее не обходился ни один праздник, и это справедливо. Вкусно — не всегда полезно, что никак не относится к этому блюду.

Ингредиенты:
— 150 г квашеной капусты,
— 1 свекла,
— 2 морковки,
— 2 клубня картофеля,
— 1 луковица,
— 3 соленых (маринованных) огурца,
— 2 ст.ложки столового уксуса,
— соль по вкусу.

Салаты, в которых присутствует пекинская капуста, всегда получаются нежнее и мягче, чем с белокочанной капустой. И этому есть прямое доказательство. Посмотрите рецепт приготовления салата из пекинской капусты с зеленым горошком. Такое блюдо можно готовить хоть каждый день.

Для рецепта понадобится:
— 600 г пекинской капусты;
— стакан зеленого горошка;
— одна луковица;
— 3-4 веточки петрушки;
— 1 ст.ложка оливкового масла;
— 1 ст.ложка лимонного сока;
— щепотка соли;
— щепотка сахара.

Чем порадовать весной свой организм и как ему помочь набрать сил после зимы? Если говорить о питании, то здесь в приоритете всевозможные простые легкие салатики из овощей. Предлагаем вам один из них.

Для рецепта понадобится:
— 200 г любой капусты,
— 100 г редьки,
— соль по вкусу,
— сахар — щепотка,
— оливковое масло — по вкусу,
— уксус 9 — по вкусу.

Готовим простое и полезное блюдо — диетический капустный салат с грецким орехами и гранатом. Не пробовали? Тогда наш рецепт к вашим услугам. Готовьте, ешьте и наслаждайтесь!

Теплый салат из двух видов капусты с морковкой может стать в диете Дюкана и гарниром и самостоятельным блюдом. Готовится он не сложно, но есть в нем отличительная черта — овощи доводятся до состояния аль денте.

Для рецепта понадобится:
— одна крупная морковь;
— 200 г цветной капусты;
— 180 г брюссельской капусты;
Для соуса:
— оливковое масло – 2 ст. ложки;
— французская горчица – 1 ч. ложка;
— 50 г лука-шалот;
— соль — по вкусу.

Из таких простых ингредиентов нам удалось сделать весьма вкусный и полезный салат. Вкус этого блюда вы можете подстроить под себя, выбирая кислые или сладкие сорта яблок. При желании из салата можно исключить болгарский перец. если вы не жалуете это овощ.

Диетический вкусный салат, который сочетает в себе, казалось бы, не сочетаемые вкусы. Также оригинальности ему придает подача в прозрачном большом стакане. С таким салатом вы будете худеть вкусно и с удовольствием.

Прочитав список ингредиентов, даже и не подумаешь, что все эти продукты могут организовать что-то вкусное. Но, поверьте нам, этот салат не только имеет превосходный вкус, он еще и диетический. Так что смело готовьте его и не переживайте за свою фигуру.

— яйцо — 1 шт.,
— морковь — 1 шт.,
— соленый огурец — 1 шт.,
— капусты — небольшой кусок,
— редьки — небольшой кусок,
— окорок — 1 шт.,
— морковь — 1 шт.,
— соль по-вкусу,
— вода,
— уксуса — 2 столовых ложки.

Сочный и хрустящий салат имеет очень красивый вид, которым он способен украсить ваш праздничный стол. Если вы не любите острое, то просто киньте меньше красного молотого перца, так сказать просто для вкуса. А чтобы добавить салату изюминку, полейте его малым количеством лимонного сока.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас