Диета Веры Брежневой для похудения, отзывы, меню

Диета Веры Брежневой очень эффективная и результативная. Она поможет сбросить несколько лишних килограмм и при этом не голодать. Подробное меню Веры Брежневой для похудения опубликовано далее.

0
341
диета веры брежневой

Вера Брежнева – девушка очень известная и популярная. И это не только благодаря ее красоте. Вера еще активная и талантливая. Она успевает добиваться своих целей во всем и при этом еще воспитывать двух прелестных маленьких дочерей.

Поклонники Веры часто задаются вопросом, как Брежневой удается быть такой успешной и при этом еще и шикарно выглядеть. Даже после родов фигуре певицы сможет позавидовать каждая девушка.

Оказалось, что у звезды нет никаких секретов по этому поводу, и она с удовольствием поделилась своими советами, как сохранять идеальную фигуру, со своими фанатами. Девушка старается сочетать правильное питание и физические нагрузки. А, кроме того, у нее есть еще и собственная диета для экстренных случаев.

Одна из главных составляющих жизни Веры Брежневой – это спорт. Девушка занимается спортом регулярно. Даже во время беременности она не оставляла занятия. Но в это период они, конечно же, были менее интенсивными. Практически все девять месяцев певица посещала занятия по йоге, предназначенные специально для девушек в интересном положении.

Сама Вера пояснила, что именно эти занятия помогли ей не набрать лишнего веса за все время беременности, а, кроме того, у нее не появились растяжки, да и на родах это отразилось очень благоприятно. Именно поэтому знаменитость рекомендует всем девушкам не забрасывать спортивные тренировки даже в этот непростой, но приятный период.

Можно ли заниматься спортом во время беременности каждой конкретной будущей мамочке подскажет врач. Как правило, это запрещено только в случаях, когда беременность проходит очень тяжело и имеются осложнения.

Девушка откровенно рассказывает журналистам: «У меня часто спрашивают, каких правил я придерживаюсь в своей диете. На самом деле главное правило очень простое и его нужно запомнить каждому: держите рот закрытым в тех местах, где есть много кулинарных изысков.

Конечно, порой очень трудно себя сдерживать, но нужно стараться. Вид красивой, но вредной еды, вызывает аппетит и неудержимое желание попробовать все эти вкусности. Редко кто обладает силой воли, чтобы этого не сделать. Поэтому нужно просто загружать в свой холодильник только полезные и низкокалорийные продукты».

Важно знать, что перед любой даже самой щадящей диетой следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Особенно это важно в том случае, если есть какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом. Но в целом данная диета довольно безопасная.

И в этом диетологи со звездой соглашаются. Ведь самая большая причина, по которой многие не могу сбросить лишний вес, это срывы и временные переедания. Поэтому Вера на время своей диеты полностью исключает из меню следующие продукты: шоколад, любые торты, пирожные и прочую сладкую выпечку, мучные продукты, кроме макаронных изделий твердых сортов злаков, хлеб (черный, белый и даже зерновой), сахар, любые газированные напитки (особенно сладкие), копченые и жареные блюда.

Также она обязательно ежедневно пьет большое количество свежей чистой воды (не кипяченой!). Это приблизительно три литра в сутки. В это же количество также входят свежевыжатые соки, которые Брежнева очень любит.

Готовит она их не только из апельсинов, лимонов, яблок, грейпфрутов, мандаринов, персиков и арбузов, но также из моркови, сельдерея, капусты, томатов и прочих овощей. Есть у Веры и несколько любимых фруктово-овощных миксов. Их рецепты она узнавала опытным путем, смешивая самые разные ингредиенты.

«Для меня соки из овощей или фруктов – это полноценный прием пищи. Во время диеты делаю их с утра, переливаю в бутылку и беру с собой на работу Очень вкусный и полезный перекус. Бодрит меня и наполняет силами. А соки из сладких спелых фруктов прекрасно заменяют мне десерт. После такого сока уже и сладостей-вредностей не хочется» — делится звезда.

На завтрак певица обязательно есть овсяную кашу. В зависимости от того, насколько ей нужна строгая диета, каша может быть как на молоке с маслом, так и просто на воде. Чтобы такая каша с утра не надоела, Брежнева добавляет к ней разные ингредиенты.

Например, сыр и чеснок, яйца, яблоко, банан, а также орехи, сухофрукты и цукаты. В итоге вкус овсянки сильно изменяется и завтрак каждый раз получается очень разнообразным. Такая полезная каша с утра не повредит фигуре, а также зарядит организм энергией на целый день.

Интересно, что диета Веры Брежневой переносится довольно легко, несмотря на всю ее строгость. Большую роль в этом играет сытный завтрак, состоящий из овсяной каши. А обед из рыбы и салата помогает дотянуть до вечера, не мучаясь от голода.

Овсянку дополняет также чашка зеленого чая без сахара. Если уж совсем сильно хочется сладкого, то к чаю Вера добавляет полчайной ложки натурального пчелиного меда.

Далее до второго завтрака она ничего не кушает, только пьет свежевыжатый сок. Во время второго завтрака звезда съедает обязательно 1 грейпфрут. Этот цитрусовый помогает быстро избавиться от лишних килограммов.

Что касается обеда, то это обязательно рыба. Мясо Вера Брежнева практически не ест. Девушка поясняет: «Я не могу сказать, что я вегетарианка. Но при этом мясо люблю значительно меньше чем рыбу.

По мне, так гораздо вкуснее горсть свежесваренных с приправами креветок, чем самый сочный и качественно прожаренный бифштекс. Но при желании рыбу и морепродукты на обед можно заменить кусочком нежирного мяса».

Величину порции Вера определяет традиционный способом. На тарелке должен быть кусок мяса или рыбу величиной с кулак. А вот овощей в качестве гарнира девушка привыкла съедать очень много. Она очень любит салаты, а также просто свежие или вареные овощи.

Красавица убеждена, что есть нужно не позже, чем за четыре часа до сна. Так как она всегда старается заранее составлять свое расписание и знает, приблизительно, во сколько будет ложиться спать, то и время ужина у нее часто перескакивает и изменяется.

В выходные он может быть и в 6-7 вечера, а вот в рабочие дни даже в 22-23 часа. На ужин Вера либо кушает творог, либо пьет какие-либо молочные напитки. Это может быть нежирный кефир, йогурт или ряженка. Иногда, например, к йогурту она добавляет фрукты или ягоды и превращает эти ингредиенты в однородную массу при помощи блендера.

Меню Брежневой получается довольно однообразным, но зато позволяет эффективно сбрасывать вес. Уже за неделю подобной диеты можно избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Конечно, результат зависит еще и от первоначального веса. Чем больше человек весит, тем проще ему сбросить первые лишние кило. А вот строяняшкам приходится помучиться даже с 2-3 лишними килограммами, сбросить которые порой удается только благодаря совмещению диеты и постоянно физической нагрузки.

Благодаря усилиям певицы при росте 172 сантиметра вес Веры Брежневой колеблется от 52 до 54 килограммов. Сама звезда рассказывает, что даже во время долгих сложных съемок ей удается выделить время на спортивные упражнения. Если поблизости нет фитнес-клуба, то занятия она устраивает собственными усилиями.

«Мне не обязательно нужен тренажерный зал, для того чтобы заняться своей фигурой. Достаточно 15-20 минут свободного времени и любого коврика. Я в таких условиях качаю пресс, тренирую ягодицы и бедра специальными упражнениями. Времени и сил на это уходит не так уж много. А после занятий чувствуешь легкость и бодрость» — поясняет знаменитость.

Благодаря такой диете и регулярным нагрузкам удастся в короткие сроки похудеть и привести в порядок свою фигуру. Конечно, таким образом можно питаться все время, но это будет довольно сложно. Поэтому лучше использовать ее время от времени на несколько дней, чтобы привести себя в форму.

Отличный срок для такой диеты – 7-10 дней.Также меню можно слегка видоизменять в зависимости от своих вкусов и предпочтений. Только заменять ингредиенты нужно на такие же низкокалорийные и полезные.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас