Диета Инны Воловичевой — отзывы и результаты

Как похудела Инна Воловичева из дом 2, преимущества и недостатки её диеты (бесплатно)

0
166
инна воловичева 30 дней диеты

Многих телезрителей популярной программы Дом 2 интересует, как похудела Инна Воловичева, на какой диете она сидела. Мы ответим на эти вопросы, а также разберем достоинства и недостатки её диеты.

Небольшое досье. Инна Воловичева, 1981 года рождения, вес до диеты – 115 кг, вес после диеты – 75 кг, итого сброшено 40 кг за несколько месяцев. Весь процесс похудения происходил на глазах телезрителей, и это особенно впечатляет.

Основа похудения инны Воловичевой – это сила воли, испытание на прочность. Она смогла отказаться от привычного образа жизни и принять новую систему питания, почти полностью основанную на здоровой пище.

Во время перехода к новой здоровой системе питания инна использовала следующую диету на каждый день (вы можете использовать её совершенно бесплатно). Ужин подразумевается до 18.00, как в классических диетах.

Обед – омлет из 4 яиц и 100 г молока (жирность желательно 1,5%) с добавлением свежей зелени. Опять же, блюдо готовится без соли. Рекомендуется готовить омлет в пароварке, без масла и без жарки. К омлету прилагается овощной салат из помидоров и огурцов, снова без соли и без заправки (масла, майонеза, сметаны). К обеду можно добавить чай или кофе без сахара.

Через 2 часа после ужина – плановое занятие физкультурой – поход в спортзал или домашняя зарядка. Прямо перед тренировкой съесть ложку меда, чтобы увеличить потоотделение. Ноги и живот обмотать пленкой с теми же целями. После тренировки рекомендуется 40 минут провести в бассейне.

Обед – вареная куриная грудка без соли и специй. Дополнительно полагается салат помидоры-огурцы с добавлением сладкого перца, без заправок в виде масла или майонеза. Кофе без сахара.

Ужин – омлет из 3 яиц и стакана нежирного молока (желательно готовить в пароварке), салат из свежей капусты. огурцов и помидоров, без соли. Кофе с молоком (1 ч.л.), без сахара.

Основной плюс – это контроль своего питания, создание режима, распорядка дня. Это очень важно при похудении – планировать своё питание заранее. В данном случае диета запланирована сразу на всю неделю вперед, так что вряд ли вы собьетесь где-то.

При первом взгляде на диету сразу бросается в глаза отсутствие соли в рационе. Это, конечно, похвально. Однако надо понимать, что при резком отказе от соли в рационе питания, происходит такое же резкое обезвоживание организма из-за изменения натриево-калиевого баланса внутри клеток. И ваше резкое похудение не будет иметь особого смысла, ведь это просто «исход» воды из тела. При этом механизмы сжигания жира в организме могут просто не поучаствовать – т.е. сколько было жира в вашем теле, столько и останется. а вода вернется сразу, как только вы вернетесь на привычное питание с солью.

Еще один из недостатков – неточное указание количества еды в рационе. Худеющие женщины могут неправильно понять информацию и слишком увеличить и уменьшить порции, что даст совершенно другой результат после диеты.

Еще более нелогичным является употребление фруктовых или ягодных соков на ночь. Мы как диетологи не рекомендуем этого делать. Соки содержат «быстрые углеводы» (с высоким гликемическим индексом), а значит, дают быстрое высвобождение энергии, что ночью совсем не нужно организму. Излишки энергии благополучно трансформируются в жировые отложения.

Не есть после 6 вечера – также нелогичное правило женской диеты, не имеющее под собой каких-либо оснований с точки зрения диетологии. Мы рекомендуем добавить еще один вечерний легкий прием пищи примерно за 2,5 часа до сна.

Почему же, несмотря на многочисленные ошибки в диете, Инна так сильно похудела. Частично мы уже отвечали на данный вопрос – режим Воловичевой позволил ей похудеть за счет 1) резкого снижения калорийности рациона питания, 2) отказа от соли, 3) огромного количества физической нагрузки. Из самых популярных диет наиболее близкой по логике является японская диета .

С физической нагрузкой, к сожалению, тоже не все в порядке, ибо в описании диеты не акцентируется внимание, каким именно видом нагрузки нужно заниматься – силовым или кардио-тренингом. Кроме того, мы не рекомендуем после силовых нагрузок ложиться спать голодной – обязательно добавьте еще один прием пищи вечером (еды с высоким содержанием белка, например, творог).


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас