Диета Дюкана, отзывы и результаты, меню

Диета Дюкана основана на употреблении продуктов, имеющих в своем составе высокое содержание белка. Отсюда следует, что основной акцент в рационе питания

0
143
хлеб диета дюкана

Первый этап диеты очень сложный, не все в состоянии выдержать монотонный режим питания, потому что разрешается кушать только белок, имеющий животное происхождение (рыбу или мясо). Следует помнить, что длительность этого этапа не должна превышать семь дней, иначе Вы рискуете нанести вред своему здоровью.

Его метод опробовали уже 25 миллионов человек во всем мире. Это просто рекламный ход или его методика действительно уникальна? Выяснял репортер телеканала Россия при личной встрече с доктором.

Эта методика лучше всего подойдет людям, для которых главное в еде это насыщение, а не ее разнообразие, людям, которые не располагают временем, а хотят снизить вес как можно быстрее, чтобы не утратить интерес непосредственно к идее. Иначе говоря, всем тем женщинам, которые мечтают приходить домой, переполненные энергией, а не усталостью.

Главной особенностью этой методики является рекомендуемый рацион питания для первого этапа («атаки»), то есть употребление только продуктов животного происхождения, содержащих большое количество белка, а также молочных продуктов (обезжиренных). Этап «атаки» это этап, определяющий степень эффективности этой диеты, поэтому настоятельно рекомендуется как можно строже его соблюдать.

  • говядина (исключение ребра, стейк),
  • конина,
  • телятина,
  • печень,
  • белое мясо (курятина без шкурки, индейка),
  • язык (говяжий или телячий),
  • почки,
  • морепродукты,
  • любая рыба,
  • яйца,
  • молочные продукты (обезжиренные).

Все это не запрещается смешивать. Пить побольше воды (не менее 1, 5 литра в день). Для нормальной работы кишечника следует употреблять пшеничные или овсяные отруби. Первый этап характеризуется самым стремительным снижением веса.

В меню по-прежнему рацион первого этапа только с добавлением овощей в любом виде (вареные или сырые). К ним относятся: огурцы, помидоры, шпинат, редис, зеленая стручковая фасоль, спаржа, сельдерей, капуста, баклажан, грибы, кабачки, морковь, перец, свекла. Количество употребляемых овощей не ограничивается.

Схема питания выглядит в виде чередования «белковых» дней с днями «белки + овощи». Пропорции могут быть различными, например, один к одному, два к двум, три к трем, пять к пяти. По желанию можно изменять схему чередования в любой момент. На этапе «чередования» разрешается употреблять следующие продукты:

  • крахмал 1 ст.л,
  • обезжиренное какао 1 ч.л,
  • сливки 3-4% 1 ч.л,
  • соевые сливки 2 ст.л.,
  • нежирный сыр (менее 6%) 30 гр,
  • масла для жарки 2-3 капли,
  • кетчуп 1 ст.л,
  • красное или белое вино 3 ст.л.

На этом этапе необходимо закрепить полученный результат, а главное постепенно вернуться к обычному питанию. Основная задача это ни в коем случае не допустить возвращение утраченных лишних килограмм. Продолжительность этого этапа прямо пропорциональна величине сброшенного веса. Один потерянный килограмм это десять дней «закрепления». На этапе «закрепления» разрешается употреблять следующие продукты:

  • меню этапа «атаки»
  • овощи второго этапа
  • фрукты (за исключением бананов, винограда) 1 порция,
  • хлеб 2 ломтика,
  • сыр 40 гр,
  • крахмалистые овощи и каши (макароны, картофель, фасоль, рис, кукурузная каша, горох) 2 порции.

Помимо этого два раза в неделю (только не подряд) разрешается кушать все, Пьер Дюкан это называет «устроить праздничный пир». Только не подумайте, что есть можно целый день, нет, всего лишь вместо одного приема пищи. Обязательно в течение недели необходимо устраивать один «белковый» день.

  • Первое правило. На протяжении недели выбираете один день и употребляете только те продукты, которые содержат чистые белки.
  • Второе правило. Каждый день употребляете овсяные отруби (3 ст.л).

Пользуясь диетой Пьера Дюкана Вы не испытываете никаких ограничений в питании, употребляете только натуральные продукты, диета абсолютно не агрессивна. Ею легко можно пользоваться как дома, так и на работе, в кафе (ресторане), в гостях. На первом этапе Вы избавляетесь от 4-5 килограмм, и как минимум с 9 килограммами Вы расстанетесь во время всей диеты.

диета супер! главное- набраться терпения (побеждает терпеливый). одна была для меня ОГРОМНАЯ проблема запор. поэтому пейте как можно больше воды (что бы не страдали почки от большого количества белка) и обязательно ешьте отруби. а что касается сладкого, то ведь можно пить кока-колу лайт. кстати, сам Дюкан это и рекомендует(именно с пузырьками- они хорошо голод утоляют).

НЕ НАДО БОЯТЬСЯ ЖЕЛАТЬ БЫТЬ КРАСИВОЙ, А ПОХУДЕНИЕ ДЕЛАЕТ НАС ОЧЕНЬ КРАСИВЫМИ И НАМНОГО МОЛОЖЕ. Я ВСЕ ЭТО ИСПЫТЫВАЮ ПЕРЕОДИЧЕСКИ, КОГДА ХОЧЕТСЯ ЧТО-ТО В СЕБЕ ИЗМЕНИТЬ. ЖИВОТНЫЕ КОГДА БОЛЕЮТ ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ КУШАЮТ И ЕЩЕ НЕ ОДНА ЖИВНОСТЬ НЕ УМЕРЛА. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ. НА СВОИХ ПИТОМЦЕВ. ЭТА ДИЕТА НАПОМИНАЕТ МНЕ АНГЛИЙСКУЮ ДИЕТУ. ОЧЕНЬ ЛЕГКАЯ.

На Дюкане с сентября 2011. Сбросила 12 кг и с нового года уже на 4 этапе. Бывают так называемые срывы ( люблю шоколад и ликерчики))), но белковый четверг,если его регулярно по-честному соблюдать, все восстанавливает. Рекомендую начиная со второго этапа в случае остановки похудения есть луковый суп 4 луковицы,пучок сельдерея,болгарский перц, капуста я варю 10 мин, дальше блендер и еще 3 минкты. Очень эффективно! Всем успехов!

Мы с подругой худели вместе с середины октября примерно до начала декабря, то есть полтора месяца, за это время скинули каждая по 12-13 кг. К примеру, обхват живота у меня лично уменьшился на 18 см, все остальное соответствено. Мы, конечно, нарушали диету, в том числе пили иногда спиртное, в общем, выдержали более-менее строго месяц, потом еще 2 недели нестрого. Потом начались праздники разнообразные, ктому же запал ушел из-за очень быстрых результатов мы почти по 8 кг скинули только за первые десять дней атаки. Как ни странно, быстрые успехи существенно расслабляют) С тех пор никак не получается вернуться к диете, только иногда каждая из нас сидит на белковых днях, когда за сутки уходит от 1 до 2,5 кг веса. Короче, едим почти все подряд и не потолстели обратно. Хотя, конечно, стали намного разборчивее в еде. Всем удачи! Диету советую, не пожалейте сил и времени!

Здравствуйте, мне 17 лет, рост 171см, вес (изначальный) 72кг, при том что у меня крупная костная масса. Я никогда до этого не сидела ни на каких диетах. На этапе «атака» я продержалась 4 дня, на 2м этапе сижу 3 месяца (до сих пор) и сбросила 4кг за все это время. Я знаю что многие больше худеют за такой срок. Не пугайтесь что у Вас вес сбрасывается понемногу, или стоит на месте, или даже у Вас прибавилось несколько граммов. Если Вы будите гнуть свою линию, то вы обязательно добьетесь своего. Всем удачи!

Привет! сегодня первый день, состоянее не очень, тк все время хочется ЕСТЬ. во рту пресный привкус, смотрю на фрукты и мне плохо становится, что я их еще тааак не скоро попробую((( но надо скинуть 10кг, скоро лето. Так что надо держаться. А что касается проблем с волосами, у многих еще проблемы с кожей появляются, то надо пить витамины. Вообще при любой диете надо их пить. Я желаю всем удачи! надеюсь, что у нас все получится. )))

Овсяные отруби можно сделать самим: купить самый грубый Геркулес российского производства, перемолоть в кофемолке и просеять через сито: то, что осталось в сите это отруби.

Если кто-то хочет более выраженной динамики по сбросу веса дополните диету употреблением препарата Элькар это витамин группы В, который нормализует обмен веществ. Для похудения нужно пить одну чайную ложку разведенную в воде за 30 минут до еды 2-3 раза в день в течение 3 6 недель.

Всем привет! На диете Дюкана с 20 февраля 2012. Исходный вес 116 кг. при росте 168 см. На 15.04.2012 вес 104 кг. Нормального для себя веса -76,5 кг, должна достигнуть к 29.11.2012. Так что, пока даже с опережением иду:)

Привет всем, вчера на 3-м дне атаки мне показалось что начались боли в почке, сегодня опять такое же повторилось несколько раз, раьше проблем с почками никогда не было. Подскажите было ли у кого-нибудь подобное? или может это не связано с диетой.

Всем привет) сижу на диете со вчерашнего вечера. посоветуете, что можно есть? Какие блюда вы себе готовите? Скинуть хочу 8кг. Еще избавиться от боков. Надеюсь получится к лету! Всем тоже удачи!

Мне 36лет, пасле рождения 2-го ребенка набрала 15кг на диете Дюкана 4-ый день -2кг Отруби не ем, очень люблю сладкое, но стораюсь не думать и не хочется! Готовлю себе курицу, рыбу отварную со специяим. Вкуснятина. Мне диета нравится.

Всем привет! Сижу на диете с 16.12.2011 года, за 4 месяца похудела на 25 кг, было 2 периода плато, длятся от 10 до 12 дней, продолжаю в том-же духе. Девченки, у нас все получится, надо только захотеть! Всем удачи!

На дюкане два месяца, сбросила десять кг, рада до чертиков. Советую всем, чувствую себя классно. Мне 39 лет, рост 1.64 и вешу сейчас 55 лет, как в юности, вошла в джинсы своей молодости. Обязательно надо пить витамины для кожи и волос. Ходить и душ контрастный, крема длямтела. Любить и лелееть себя. Всем удачи. Перешла сегодня на закрепление, начала с коньячка, но правда плясалаивсю ночь в клубе. Главное не полнеть.:-):-):-)

Всем привет! Я еще не сижу на диете планирую пока только, набираю информацию так скажем. Беспокоит момент с запорами. кто что может написать по этому поводу, как боретесь? я так понимаю только благодаря отрубям все выводится из организма, этого достаточно?может кто то еще что то принимает

Приветик всем. Сижу на диете 2 дня,пока не взвешивалась,взвешаюсь через день.Кушать правда не хочется,но хочется сладкого,хотя бы маленькую карамельку.Думаю посидеть на Атаке 7 дней.Мой рост 165см,вес 67кг-хочу сбросить кг 7-8.Удачи всем огромной,всем похудеть.

Я тоже решила попробовать. Начала 2 мая, результат 4 дня 3 кг. чувствую себя прекрасно. Милые девочки, удачи вам всем. Обратите внимание на этап атаки, цитирую:»Следует помнить, что длительность этого этапа не должна превышать семь дней, иначе Вы рискуете нанести вред своему здоровью.» Или я не права?

Приветик всем. Сижу на диете 2 дня,пока не взвешивалась,взвешаюсь через день.Кушать правда не хочется,но хочется сладкого,хотя бы маленькую карамельку.Думаю посидеть на «Атаке» 7 дней.Мой рост 165см,вес 67кг-хочу сбросить кг 7-8.Удачи всем огромной,всем похудеть.

Понравилась мне эта ваша диета дюкана. Примерное меню составила, теперь закупаю продукты и с понедельника начну, посмотрим, что получится. Настроила себя на уверенное снижение веса, теперь буду стараться.

Давно подбираю дитеру и вот наткнулась на Пьера Дюкана. Диета Дюкана привлекла своей направленностью к белковой пище. Вроде бы всё хорошо и правильно описано, но вот сомневаюсь – не окажет ли негативное влияние на организм такое белковое насыщение?

всем привет)Девушки ну что за вопросы,можно то можно это исключить. зайдите на официальный сайт Дюкана там всё подробно описано до мелочей.как сколько и что. если написано белки с овощами значит так и надо.если написано отруби именно эти значит ни какие др.лучше вообще исключить тогда. закажите по интернету книгу Дюкана ,есть ещё книга по этой системе с рецептами. на ней сидеть не сложно ооочень много вкусняшек можно делать из тех продуктов что разрешены.ведь ни кто не отменял микровол печь, духовку и пароварку.))) 0Всем удачи))))если что то не получается пересмотрите свой рацион может что то не так делаете. и нельзя просидеть на одной атаке сбросить вес и не продолжать диету.кг вернутся.для меня это уже образ жизни))))всем довольна)))

А я вчера случайно в книжном магазине наткнулась на книгу» Я не умею худеть» П. Дюкана, даже не знаю что подтолкнуло к ней. в итоге купила. Позади уже треть книги и я в ожидании начала этого подвига. А прочитав об отрубях почему то сразу решила позвонить в зеленую аптеку и они там нашлись. Так что девчонки поищите отруби там, думаю найдете))

А мне вот чтото не очень пошла эта диета. Диета пьера дюкана совершенно не содержит вкусные углеводики, а без них у меня депрессия. Сантиметры уходят, а вот настроения нет. (( Даже сам факт похудения не радует…

Ну почему совсем нельзя. Конечно диета дюкана – белковая от и до. Но если уж так припрёт, то можно поесть пудинга на основе кукурузного крахмала. Правда без сахара. Но хоть что-то. )))

Ой, какую интересную тему подняли. Девочки, конечно же понятно, что диета по дюкану не позволяет баловаться углеводами. Конечно организму проще взять энергию из углеводов, в противном случае ему становится совсем грустно. Только результаты и подбадривают. А кто как борется с этим?

Поддерживаю тему. Сама по себе это отличная диета. Пьер Дюкан постарался на славу, тут уже ничего не скажешь. А вот неужели он не предполагал, что при перестройке на белковую пищу организм испытывает определённый стресс. Я думаю предпологал, только тут уже наверное психологическая помощь надо. Я, когда совсем уж туго, только чуть-чуть пироженки откушу или печеньку. Понимаю, что плохо, но как-то легче становится. )))

Конечно, Анна, углеводы и диета дюкан (отзывы хорошо об этом говорят) не совместимы. Но, по-моему, лучше съесть маленький кусочек и успокоить себя, чем быть в нервном напряжении.

Согласна девочки, мы должны додумать, что не додумал сам дюкан. Отзывы ( диета смотрю многих зацепила )отзывами, но не все ведь могут знать, что допускаются некоторые интересные продукты. Например: овсяные печенюшки с сахорозаменителем. И полезно и «стресс» снимают.

Ну что вы смотрите на эти отзывы о диете дюкана. Надо наоборот своё предлагать, чтобы не противоречить концепции питания и как то сгладить переход на белковую пищу. Карина, спасибо за идею печенюшек. А рецепт специальный или простой, просто вместо сахара заменитель?

Понравилась эта ваша диета дюкана. Рецепты для атаки – есть ли какие специальные рекомендации или можно есть всё из списка в любом виде (варёное, жареное, печёное)?

Марина, сколько ни читала, везде обыкновенные рецепты для атаки. Диета дюкана тем и славится, что сложного здесь ничего нет, просто направленность продуктов белковая.

Марина, везде только простые рецепты дюкана (атака, чередование, закрепление). Всё должно быть просто. Только вот видите некоторые девочки без углеводов тоскуют, поэтому и пробуем решить проблему. )))

Посмотрела здешние отзывы Диета пьера дюкана интересна сама по себе, а если добавить вкусностей не мешающих похудению, то я только за! Карина, спасибо за идею печенюшек, надо попробовать.

Девочки метод дюкана – это безуглеводный метод. Прекращайте себе потворствовать. Возьмите себя в руки и добейтесь нужного результата. Для себя ведь стараемся.

Перепробывала разные диеты. Дюкана только начла. Хорошо, что зашла на этот сайт, много полезного узнала. Я сейчас на этапе атаки, вкусненького хочу, аж немогу. У вас тут разговоры про послабления, что можно? Или лучше подержаться?

Гюзель, мы просто ведём разговоры о разнообразии питания, т.е. того, что возможно не учёл дюкан. Отзывы (да и моё мнение) говорят, что на этапе атаки лучше придерживаться рекомендаций. Это важный этап. А дальше можно сделать небольшое послабление. Хотя, каждый выбирает для себя сам.

Девочки, разве об углеводном послаблении говорит диета пьера дюкана. Меню сбалансированно в белковую сторону, но даже при этом полностью уйти от углеводов не возможно. Вы просто потворствуете себе. Углеводы есть практически в каждом продукте. Естественно не в том количестве, что в пироженном, но всё же. А то, что про печенье – это самообман.

Правильно, Арина. меню диеты дюкана не должно содержать и намёков на углеводы. Маша отлично сказала, углеводов хватает и в других продуктов, а всё что кроме – только потворничество избалованному организму.

Понравилась диета пьера дюкана. Рассчитать вес, точнее желаемое снижение не проблема. А вот каков будет эффект от диеты. Надо попробовать. А насчёт углеводов – я против. Если уже сели, то сидите.

Девочки, питание по дюкану – это не жёсткие рекомендации. В рамках предложенных продуктов можно нафантазировать короб блюд и ещё горку в придачу. Естественно, что организм требует того, что в него пичкали до этого, но надо потерпеть.

Интересную беседу подняла диета пьера дюкана. Рецепты рецептами, а Мила правла, сели и сидите. Попробуйте разнообразить блюда, придумать ведь можно чего. Включайте фантазию, только не в направлении углеводов. )))

Хорошая диета, да и продукты для диеты дюкана купить не сложно. В СССР может и туговато было бы, а сейчас на любой вкус. И цены ведь не очень кусаются.

Конечно, Анна, сегодня купить продукты для диеты дюкана не проблема, проблема вкусно и разнообразно приготовить. Чтобы организм хорошо воспринимал и поменьше тосковал о тех самых вкусненьких углеводах )))

Молодец пьер дюкан (отзывы красноречиво говорят, что его диета работает) хорошую систему придумал. Я сидела на гречневой диете, так здесь такое раздолье после неё, что я и не пойму, о каких таких углеводах мечтаете. Помучайте себя гречневой кашкой, а потом посмотрю как запоёте.

Нахожусь на третьем этапе. Классная штука -диета дюкана! Результаты: Вообще скинула 7 килограмм. 3 на этапе атаки, 4 на чередовании. А теперь как подумала – мне же 70 дней закрепляться. С одной стороны страшновато, а с другой, что там – пара месяцев. Тем более, что меню можно здорово разнообразить, была бы фантазия.

1. Похудела на 16 кг. Поверьте, для меня это очень большое значение. С 58 размера одежды я перешла на 48. Пришлось поменять весь гардероб, правда не в таком количестве как был до этого, но теперь могу покупать не чехлы для самолетов, а ту одежду, которая мне нравится.

2. Во время диеты распрощалась со своей самой ужасной привычкой- я бросила курить. Да, недели три был застой в весе, но я не отчаивалась, не срывалась, признаюсь был тяжелый период, но и это я преодолела, потом вес все же пошел вниз.

3. У меня пропали головные боли, нет одышки ( раньше пройдя метров 100 мне надо было остановиться и отдохнуть, сейчас же я просто летаю, а не хожу), нормализовалось давление.

4. Когда слышу такую фразу: А я не могу похудеть, то всегда хочется ответить: Закрой рот, возьми в руки книгу доктора Дюкан, прочитай ее и следуй всем его советам. Он за тебя уже все сказал.

5. Расчет, который мне произвел доктор Дюкан по весу, я уже давно выполнила, даже еще ниже у меня вес, чем по его расчетам, но все равно продолжаю вести такой образ жизни и не считаю, что это уже диета, а просто правильное сбалансированное питание.

6. Если кому интересно, то может ознакомиться с рационом моего питания. Специально создала сайт на котором выставляю вкусные и полезные рецепты в которых присутствуют не только белки, но и углеводы, а так же в небольшом количестве жиры.

Всем привет.С завтрашнего дня сажусь на ДД.Решилась,долго изучала информацию о диете,отзывы читала.Сегодня закупила продукты,отруби и т.д. Удачи мне. Всем кто похудел-так держать.

Перед глазами результат коллег. Насмотрелась, решилась сесть на диету Дюкана. При росте 171 вешу 110, сидела на японке, на кремлевке, на гречневой и при этом посещала спортзал не помогло. Вообще. И это при энергичных выходных!

девочки можно очень вкусные ккотлеты сделать=1 яйцо.корень селдирея. 2 луковицы.300грам индейки или грудки. переец сладкий .зелень .кабачок.специй по вкусу на тифлоновой сковородке с двух сторон =потом в микроволновке на 1мин=залить соусом из кифира с зеленю и чисноком=получаеться много нравиться всем

На диете Дюкана сидела с сентября по март. Похудела на 6 кг. Мне 52 года и предупреждали что вес в таком возрасте уходит плохо. Вес был 80 кг. при росте 166.

Худела по Дюкану полтора года назад, похудела на 13 кг,и это при том, что обмен веществ у меня не работает, т.к вырезана щитовидка. Мои подруги похудели на 8, 12, 21.

Когда готовилась к началу диеты-читала один форум, так на нем было много мужчин, и они активно делились рецептами, особенно сладкими, так что вы не один.Удачи всем!

у меня мама с сентября по ноябрь сидела на Дюкане. в итоге за пару месяцев -10 килограмм. главное то, что она потом их не набирала(новогодние праздники, рождество и тому подобное). и я вот решила сесть. последний день атаки, седьмой, результат очень радует. при моем росте 171 и весе 79 я скинула около 5 килограмм (и это я пару раз срывалась на шоколадку). собираюсь продолжать) диета легкая, чувство голода присутствует крайне редко)

Милые девушки!Я чесно в шоке ,что кому то трудно на ней сидеть я перепробовала за свою жизнь чуть ли не все диеты- это одна из самых щадящих диет!Да даже на фазе Атаки есть за счет отрубей вообще не охото- хочешь сладенького?Купи коллу лайт. есть же куча йогуртов с 0 процентов жирности- вкусно и полезно!В йогурт можно и отруби добавить!Чай кофе с заменителем сахора- да пожалуйста!А что с этими отрубями можно сделать. ммм обьеденье. Молоко 0 или0,5 проц жирности. туда отруби вымочить ,сахорозаменителя добавить и в духовку- такие пирожные- а главное полезно!Я на Дюкане уже месяц,второй раз за год. в первый раз за 1,5 месяца -15 кг. сейчас еще хочу похудеть начала с начала- уже неделя -4,5. ))Чувствую легкость и есть совершенно не хочется!Пейте води 2 литра вообще есть не захотите. Удачи всем с этой диетой!Она классная Дюкану памятник.

Пиветствую всех!Сегодня неделя,как я на этой диете.Мне через несколько дней 51 год.Исх.вес-65 кг.Рост-1.60.Цель-сбросить 7кг.»Атака»длилась пять дней(-2,100).Второй день на чередовании-вес стоит на месте.Диета переносится нормально.Плохо только первые 2-3 дня.Плохо работает голова,телу тоже не очень комфортно и некая депрессуха-все это из-за отсутствия углеводов.Прямо настоящая»ломка».Сейчас дискомфорт ушел.Мозги прояснились.Настроение в норме!Надеюсь,что справлюсь и с последующими этапами.Всем удачи и упорства!

Девочки, на этой диете сижу только 3 дня, скинула за эти дни 3кг. Знакомые удивляются, хотят посмотреть на дальнейшие результаты. Заразила диетой сына, теперь мы кушаем одинаково вместе: отварная рыба, копченая (даже), отварная курица, обезжиренный творог (на вкус очень даже вкусный), кефир 1%, обязательно овсяные отруби. Покупала, кстати, в Ашане. Мне очень понравилось на обед блюдо: кружка горячего куриного бульона с двумя чайными ложками овсяных отрубей. Очень вкусно, даже не ожидала. Сын больше нажимает на рыбу (разную), я курицу. Голода нет, просто привыкли по вечерам конфеты с чаем,семечки, печенья). Теперь всего этого в рационе нет, но это не напряжно, поверьте. Наверное, так настроилась. Почитала отзывы, расставила приоритеты. Удачи всем. И себе хочу пожелать тоже.

Доброго времени суток! Подруга принесла мне на работу книгу Я не умею худеть. Прочла её за вторую половину рабочего дня прям взахлеб (прости, начальник, но здоровье дороже))))))))))))))) С воскресенья сяду, хотя зачем откладывать- прямо с завтрашнего дня и начну. Я мясоед мне пофиг на сладкое в принципе. Рост 167, вес 102, возраст 26. Почему такая жирная?:- спросите Вы отвечу, всего каких-то 7 лет назад весила 48. Потом сидячая работа, неправильное питание привели меня к тому, что я набрала первые 5 кг, решила сбросить на гречке по совету мамы тогдашнего МЧ (вот стерва), сбросила 5, набрала 10, и понеслось. Попробую эту. верю в результат, здесь мне доходчиво все объяснила сначала книга, затем и сайт. Сидеть на трех этапах почти 1,5 года мне по графику. Через 10 дней отпишусь, что и как. Удачи мне.

Что-то у меня все плохо. 6 дней сижу на первом этапе,всего минус 2 кг.От курицы и творога уже тошнит,остальные разрешенные продукты вообще не для меня!Закрываю глаза и вижу яблоко.Тяжело,а когда и результата нет,вообще обидно.Единственное,что мне понравилось,я стала наедаться маленькими порциями,и голод не чувствуется.

Диета Дюкана категорически НЕ подходит людям со 2 группой крови.Т.к. исходя из методики диет по группе крови, этим людям вообще нельзя мяса.А диета Дюкана, наоборот, рекомендует мясные продукты.Есть ли кто-то со 2 группой крови, кто на диете Дюкана скинул больше 10 кг?Т.к.снижение веса на 3-5 кг-это не сжигание жира, а вывод лишней жидкости из организма!

Добрый день! Пытаюсь второй день соблюдать диету, но получается только до вечера, вечером кормлю мужа и начинаю грешить, пробую все :(, вот сегодня думала опять справлюсь, а дома ждет шампусик. я конечно дойду до этой диеты просижу 5 днй но наверное не сразу. ((( Мои параметры. 29/157/58

Всем привет!при росте 161 вешу 75 кило, поправилась за полгода на 10. На диете третий день, голова плохо варит. Но острого голода нет. но и отвеса нет. А тут еще наткнулась на пост про вторую группу крови(. может правда)). В Москве отруби есть в Ашане и Магнолии. Я вот молоко обезжиренное найти не могу. Не расскажете где есть?

У меня панкреатит, мне как раз подходит эта диета, т.к. при моем заболевании нужно отдавать предпочтение белковой пище, фрукты сырые есть нельзя. Вчера прошел 1-ый день Атаки минус 1,3 кг. Я ощутила очень сильный мочегонный эффект. Видимо жиры начали распадаться на воду и углеводы. А раньше я наоборот происходила задержка жидкости в организме

У меня сегодня 5ый день атаки! -2кг всего лишь! Придерживаюсь диеты четко! Нужно сбросить еще 8кг.Никакого дискомфорта не чувствовала и не чувствую.Люблю мясо и обожаю рыбу)Отруби очень вкусно идут с кефирчиком0% и парочкой капель лимонного сока.С посещением туалета проблем нет.Перед тем, ка начать диету, начиталась много отзывов.Переживала что будет усталость, тошнота, дискомфорт, но нет-все ок) Пешие прогулки по 2 часа в день.Если было бы плохо в 1-2 день я бы больше диеты не придерживалась.Девченки смотрите по состоянию своего организма-он вам подскажет стоит ли оно того!Кстати рост у меня 175, изначальный вес был 65кг (для меня это много, так ка до беременности вес был 55кг) Хочу его опять, очень хочу))) Надеюсь стрелка весов начнет опускаться интенсивнее))) На атаке планирую побыть еще 2 дня.

всем стройнеющим привет!:))) первый день на атаке! нормально! сбросить надо 35-кг знаю все знаю девочьки но так уж получилось! диет массу перепробовала проблемы с гормональными пол жизни их пила мне 38 сейчас. настроена позитивно так что все получиться!;) чего себе любиминькой и вам от всей души желаю!;) буду писать о результатах !то как то очень многие с 5-6 кг лишними пишут. делитесь кто действительно серьезный выес скидывал?

привет всем! сегодня 11.06.2014 г. первый день атаки, собираюсь продержаться 5 дней, о результатах напишу, завела записную книжку куда буду записывать что ела и сколько ушло. Также 3 раза в неделю тренируюсь в фитнесклубе и пробежка утром 10-15 минут. Всем удачи!

Девочки всем привет,об этой диете узнала от мамы,она на ней сидит уже 4 месяца,сбросила 10 кг,довольна слов нет,может иногда выпить коньяка,но на следующий день придерживается белковому дню,я вот тоже решила что с завтрашнего дня сяду на эту диету,мой рост 1.650 вес 56 хочу сбросить 6 кг,так то моя фигура мне нравится но вот живот и бока не дают покоя.Всем удачи

или таблетках вкус как сахар, ем курицу, рыбу консервы, и маринованые огурцы, творог без растительных жиров немного сыра 30% жирности, овсяные отруби, воду. зеленый чай, на ночь пью чай не полней чтобы не было запора.На улице гуляю 30 -60 мин и еще настраиваю себя психологически смотрю в зеркало и себя люблю а вы знаете что любовь делает натоящие чудеса- отвес 2.5кг буду дальше на этой диете

Для того, чтобы похудеть, сначала приведите свой организм в нормальное состояние. В этом вам поможет квас академика Бориса Васильевича Болотова (вернее несколько видов квасов). Начните, для начала, с кваса на чистотеле, а потом можно квас, который делается из овса (помогает похудеть до 15 кг), а также квас из банановой кожуры.

Сидела на атаке 7 дней результат +2 кг. Сейчас на чередовании уже 7 дней 1 кг. Придерживаюсь строго но неочень то виден результат. Начала падать духом подумываю бросить.

На диете с 2012 года, с 102кг ушла на 78кг (-24 кг). Все удивляются, как так? неужели не хочется сладенького? Хочется! теперь могу себе позволить: день развязки (ем, что захочу), но потом опять АТАКА, пока на прежние 78 кг не скачусь. А от запоров могу посоветовать льняное масло, пищевое, пить натощак глоточка три. Но пробовать надо в выходные дни, чтобы посмотреть как реагирует желудок, а то могут возникнуть неприятности в виде диареи.

Привет Дюкановцы! Спасибо за позитивные отзывы. Я на Круизе, за 20 дней диеты отвес 4 кг. Учитывая, что не голодная, и возраст 53 года, иду по линейке как рассчитал Дюкан. Желаемый вес мой вес 65 кг. Должна по расчетам достигнуть его 17.05.2015.Так что вперед и ни шагу назад! всем удачи и здоровья.

Дорогие люди,никогда в жизни не садитесь на эту диету…………Четыре дня назад похоронила отца,которому было 51 год,около года назад он сел на эту диету,весил 130 кг,через пять месяцев он сбросил 30 кг,а через 8 месяцев он попал в больницу с асцитом,где был поставлен диагноз,рак желудка 4 стадия не операбельная…………Все врачи в один голос сказали,что если б не диета еще бы 20 лет он прожил…………. А все потому что опухоль очень любит белок,и растет от этого…………….

ПРИВЕТ. ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА. КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ДЮКАНА. ХОЧУ СБРОСИТЬ 30 КГ. НАПРИМЕР_ 1 ФАЗА АТАКА 9 ДНЕЙ. ЕСЛИ Я ЗА 9 ДНЕЙ СБРОШУ НАПРИМЕР 6 КГ. ТО. КАК Я ПОНЯЛА НА 2 ФАЗЕ КРУИЗ МНЕ НАДО БУДЕТ СИДЕТЬ 60 ДНЕЙ. БОЮСЬ ЧТО НИБУДЬ СДЕЛАТЬ НЕ ТАК.

Решила сесть на диету Дюкана! 10дней была на атаке, ушло 2 кг уже прошло две нидели после атаки, я больше даже не сбросила 200 грам. Не знаю что делать дальше((( Когда узнала об этой диете очень надеялась на то что похудею, а сейчас даже не знаю. Подскажите пожалуйста как дальше поступить(((

юлия.Соболезную,НО ваш папа мог бы за целый год и пройти обследования. и 4 стадии резко не бывает.Ходите господа на обследования хотябы раз в полгода раз такие ленивые и вовремя успеете заприметить болезни.

Если подходить к диете с умом и без фанатизма она вполне эффективна и не наносит вреда организму. Единственное, так как клейчатки в пище становится мало, то могут возникнуть запоры, так что у меня диета сопровождается Лаваколом. Во-первых, это и чистка перед диетой, а во-вторых, нет никаких запоров. И пить его легко и результат хороший

Меню диеты Дюкана основано на продуктах с высоким содержанием белка и незначительным содержанием углеводов, а это рыба, нежирное мясо и яйца. Эти продукты могут без ограничений употребляться в первую фазу диеты. Белковая малоуглеводная пища не содержит избытка калорий и хорошо снижает чувство голода. Авторский вариант диеты ограничивает продолжительность первой фазы не более 7 дней, иначе можно нанести неприемлемый ущерб здоровью.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас